SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż i wafle ryżowe. Węglowodany czerpałem jeszcze z pomidorów, ogórków kiszonych, reszta warzyw to kalorie pomijalne. Białka to naprzemiennie ryby i kurczak oraz jaja i tuńczyk w kawałkach z puszki. Tłuszcze biorę z oleju kokosowego, oleju lnianego i mleka kokosowego z zawartością 85% oraz kapsy omega 3. Dodatkowo suplementacja Witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13636 Data: 2017-09-04 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy-ocencie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Zaraz po treningu pije Carbo ok 50g OK -po ok 45 minutach(ok 18:30) jem ryz +tunczyk w sosie wlasnym MOZESZ ZAMIENIC TUNCZYKA NA PIERS.ZAROWNO TUNCZYK JAK I PIERS Z KURCZAKA SA DOBRYMI ZRODLAMI BIALKA,WIEC TO JUZ RZECZ GUSTU I SMAKU.NAJLEPIEJ UROZMAICAJ RAZ TUNCZYK,RAZ PIERS -ok godz. 21:00 ok 150g chudego twarogu + 0.5 litra mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-02-22 12:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pchela1987 / zajawka = silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 T-0) mleko 2% 250ml (KCAL-128 B-8 WW-12 T-5) OMEGA 3 - 1 kaps. 1g 2x kromka chleba (razowego/czasami biały - bo lubie) (KCAL-150 B-2 WW-31 T-1) tuńczyk w sosie własnym ok. 80g (KCAL-77 B-17 WW-0 T-1) Warzywo (pomidor ogorek) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-804 B-25 WW-125 T-15 ----------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2010-06-25 23:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE W DIECIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej wlasnie jakies mieso, np. piers z kurczaka -bialko kazeinowe z twarogu wolno sie przyswaja zamiast chleba kasza/ryz/makaron unikniesz wtedy tez masla posiłek V 20.00 tuńczyk w oleju 100g jaja kurze cale 2szt 120g orzechy wloskie 20g śledź swiezy 120g tunczyk w wodzie (sosie wlasnym), zamiast sledzia jedz tez inne rybki, tune nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2007-04-18 20:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niebardzo chciałam przy nim cudować z ważeniem, więc BTW i kcal są nieznane SOBOTA 29.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Sałatka -> tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórek 4. Łosoś, szpinak, ser Camembert, makaron pełnoziarnisty, czosnek, warzywa +popcorn i wino czerwone [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 21:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze troszke błędow jest Posilek I: 200g Płatki owsiane na mleku 20g Dynia, pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) / te płatki (200g) to masz na mysli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-19 09:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczby kcal powinna byc w porzadku. Wazenie sie: Najwazniejsze zeby co tydzien o stalej, najlepiej rano po toalecie sie wazyc i obserwowac wyniki. Wlasciwa redukcja wagi powinna sie miescic w przedziale 0,5-1kg. Gdyby byla zbyt duza rozbieznosc twoich wynikow od danego przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-08-17 07:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny rzeźba 100kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyne z czego bym zrezygnowal to tuńczyk w oleju oraz banan. W miejsce tunczyka w oleju tuńczyk w sosie własnym (nie za często), natomiast w miejsce banana warzywa.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8378 Data: 2007-03-30 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-08-05 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% 3 jabłka //tego nie można nazwać posiłkiem Białka 6 Tłuszcze 3 Węglowodany 34 Kalorie 174 Posiłek 4 (przedtreningowy): 100 g makaronu dwujajecznego 100 g tuńczyka w oleju // tuńczyk w sosie własnym i nie z puszki Białka 39 Tłuszcze 12 Węglowodany 77 Kalorie 563 Posiłek 5 (potreningowy): 100 g tuńczyka w wodzie 100 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2010-06-27 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g biały chudy makaron 100g i 3 łyżki miodu do wody do kretki przed sniadaniem 2 maślanka 0.5l 50g szynki 50 g pieczywa łyżka oliwy 40g orzechów 3 jak 2 4 przed treningem 2 duże jaja jedno ponad 60 100 g kaszy 1 łyżeczka oliwy i 250 g marchwi 5 po treningu 3 łyłżeczki miodu pierś 200 ryż 100 marchew albo inne warzywo 6 tuńczyk

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-02 12:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest napisane, zeby jesc jajka, tunczyki, chude mieso itp. itd. :)... ale jajka gotowane, jajecznice czy smazone czy co :PP tunczyk w puszcze, smazony tunczyk czy gotowany :P co to jest chude mieso i jak to kupic i gdzie :PP o lol jajka jakie chcesz, najlepiej gotowane, bo wiadomo, ze smazone to jeszcze tluszczu troche dojdzie, ale w sumie ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2006-12-05 23:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    135g tuny z olejem około godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeżeli już to tuńczyk w sosie własnym. Oliwy możesz dolać. Jakaś kromka razowca by się przydała. W martwym ciągu łamiesz pozycję - widać to nawet od przodu. Schodź tyłkiem niżej i patrz przed siebie a nie na swoje buty. PLECY PROSTE!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 20:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    tak na początek to dziękuje wam koledzy za odwiedziny Hubert81 135g tuny z olejem około godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeżeli już to tuńczyk w sosie własnym. Oliwy możesz dolać. Jakaś kromka razowca by się przydała. tuna zawsze z wody a później dolewam oliwy z oliwek lub majonez. W martwym ciągu łamiesz pozycję - widać to nawet [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 22:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g /do musli dodaj orzechy, dodaj tez jaja do sniadania 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2010-06-20 19:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pseudo-dietka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal=0 Surówka z ogórków i pomidorów 30g B=0g T=1g Ww=1g Kcal=10 Oliwa z oliwek 14g B=0g T=14g Ww=0g Kcal=123 SUMA: B=27g T=23g Ww=63g Kcal=133 Po treningu daj makaron + tuńczyk + warzywa, serek wiejski daj na ostatni posiłek, a oliwę możesz wrzucić doposiłku nr 2 zamiast masła II Kolacja (ok. 1-1,5h przed snem) Tuńczyk w sosie własnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2007-04-15 14:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 15:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj kolejny DBT krótki spacerek z rodzinką. Od jutra ogień klatka i biceps. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 16:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok. 8:00/9:00 Musli z owocami suszonymi owocami Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Orzechy włoskie ok. 10:00 TRENING Whey Protein 82% 5-10 min po wypije pol po silowni treningu reszte po basenie ok. 13:30 Wieprzowina klasa I Kasza jaglana Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu z pomidora i jogurtu zrobie surowke lub brokuly z marchewka i [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8796 Data: 2009-07-08 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny/poprawy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu - około 18.30 Ten "posilek zbędny" Po treningu daj: Whey Pro Matrix (białko) 20 g -Carbo 30g (albo, a nawet lepiej, banan) Kolacja I - około 19 -1 jajo -tuńczyk w sosie własnym 185 g Tutaj powinny zneleźć się te węglowodany, co jesz w posilku z grahamkami. Zasada jest taka, że wegle -szczegolnie na redukcji, skupiasz w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2007-10-16 17:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)